★…住吉川を走りましょう。

　　　会場：住吉川清流の道ランニングコース

★…朝 9：00 ～ 10：00

早朝の清々しい住吉川ランニングコースをみんなで一緒に走りましょう。

マラソン完走に最も必要な「ジョグ」をやりましょう。

◎ ジョグを行います。

◎ 距離は５㎞・10㎞

 毎月　土曜日（第2・第4）　開催中

開催場所　東灘区　住吉川ランニングコース

開催時間　9：00 ～ 10：00

〈受付は10分前から行います〉

集合場所：住吉川ランニングコース　国道二号線南側

参加費　：０円

■最低実施人数：２人

※手荷物の預かりはございません。

最寄駅のコインロッカーをご利用ください。

　JR住吉駅から徒歩5～10分

　阪神魚崎駅から徒歩５分

※河川敷でのイベントのため、雨天の場合は雨量に関係なく中止といたします。

中止のお知らせは、イベント当日午前7時に参加者へはメールでお知らせ致します。

ホームページ、Facebookページでもお知らせ致します。

途中参加も大歓迎です。遅れた場合は下記メールアドレスにご連絡ください。

　　mail : run@k-r-soyukai.com

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住吉川の河川敷ランニングコースで［ペース走］を行います。

毎月第2・第４ 土曜日の朝 ９：00 ～ ９：45

［ジョグ］とは

ジョグとは一定の距離を、出来るだけゆっくりと一定のペースで走るトレーニングです。

走るペースは「距離走」「ペース走」「インターバル走」のように特に決めないで各自の好きなペースで走ります。

一定の距離を同じペースで走り切る力をつけるマラソン完走には不可欠なトレーニングです。

［例えば］１㎞を６分・７分・８分ペースで３～15㎞を走る。

●距離

住吉川のランニングコースは一周５㎞です。基本的には５㎞か10㎞のどちらかを目標にして走りましょう。

●ペース

各自の設定したペースで走ります。

参加者お一人おひとりの体力に合わせて行いますのでお気軽にご参加ください。

★同時開催★

　【5㎞・10㎞走り続けることが出来るようになる「アースパワーラン」レッスン】

　ランニングコーチが一緒に走りながら、長距離を走り続けることが出来るようになるために必要な、走り方の技術「アースパワーランニング」のポイントをレッスン指導します。

　●参加費　3,000円

　※参加希望の方はペース走練習会にお申し込み下さい。当日会場で「RUNエコ」希望の方の受付をいたします。

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集合場所