【初級者向け】

まずは5km~10kmが走り続けられるようになるランニングレッスン  「RUNエコ」

~みるみるうちに走り続けることが出来るようになるランニングレッスンです~


●開催日時

◎ランニングを今から始めたい方 マラソンに挑戦したいけど全く走ったことがない方

初級クラス 毎週金曜日 19:30~20:30

 🔷エムパ~住吉川までの1kmのコースでレッスン、練習します。

 

 

◎3kmは足を止めないで走れるが5kmは無理という方 

 5~7kmは足を止めないで走れるが10kmは無理という方

中級クラス 毎週土曜日 18:30~19:30

 🔷エムパ~一周5㎞~7kmの周回コースを一周します。

 

   

 

 

●場所   御影エムパMPA

(神戸市 東灘区御影中町3丁目-1-8 1F)

●定員   8名

  定員になり次第締め切りとなります。

 ※最低実施人数:1人

 

●参加費  2000

             (当日現地払い) 

 

 

 ・ジムスタジオ内に更衣室あります。

 ・手荷物、貴重品はスタジオに置けます。

 

 

🔸インストラクター   梶原 康郎

KOBE六甲走友会 代表・ランニングコーチ

NESTA認定パーソナルトレーナー

 

 

 


🌟プログラム内容🌟
             ジム内でウォーミングアップ   10分
             ランニング       60分 
                一周約6~10㎞の一般道周回コースをジョグ&ウォーク
             クールダウンストレッチ 20分
🔷ジョグ&ウォークしながら、長距離を足を止めないで走り続けることに不可欠な
  ・体の真下に着地する技術
  ・地面からの反発力をもらう技術
  ・楽に進む技術
 「アースパワーランニング」
 のランニングテクニックをレッスンしていきます。
 ペースはキロ7分ぐらいのゆっくりで行います。
 可能な限り自分の足の力を使わずに、地面からの反発力で前に進むことで
 ・長距離を走り続けることができるようになります。
 ・テンポを上げずにフォームはそのままでスピードを上げれるようになります。
 
🌈参加お待ちしています。

定員8名(人数に達し次第締め切ります)

最低実施人数は1名です。


クロストレーニングフィールドエムパ

神戸市東灘区御影中町3丁目1‐8 一六ビルディング1F

TEL 078-585-8108

URL : mikagempa.jimdofree.com

参加お申込みは☟