🌈ロング走練習会を開催します。
秋のフルマラソン対策
〜神戸マラソン・大阪マラソンに向けて〜
ロング走練習会を開催します。
① 9月28日(土) 住吉川ナイトラン
② 10月12日(土) 住吉川ナイトラン
③ 11月4日(祝) HAT神戸（予定）
練習会❶ ②のご案内
■開催日
9月28日 土曜日
10月12日 土曜日
■開催時間
19:00〜
■会場
東灘区 住吉川
◎集合場所 受付 ：住吉川 西側の遊歩道
2号線高架の南側にお越し下さい。
練習会 ③のご案内
■開催日
11月4日（月祝）
■開催時間
19:00〜
■会場
灘区 ＨＡＴ神戸
◎集合場所 受付 ：ＨＡＴ神戸東側
摩耶ランプ
なか卯隣りのファミリーマート付近
にお越し下さい。
◎受付開始時間
18:30〜
●参加費
1,500 円 (傷害保険加入費込み)
●貴重品は各自で管理してください。
手荷物は一カ所にまとめておきます。
●最低催行人数
参加申込み人数が5人以下の場合は中止させて頂きます。
【プログラム内容】
神戸マラソン・大阪マラソンをターゲットに、目指す今年の秋の大会の完走を目的に、9月〜11月の間に計画的に３回の距離走を行います。
① 9月28日(土) 住吉川ナイトラン
② 10月12日(土) 住吉川ナイトラン
③ 11月4日(祝) HAT神戸
★クラスは20kmと30kmです。
ペースは各自で選んで頂きます。
★コースは住吉川清流の道
住吉川を一周する5キロのコース。
☆コースは、フラットが1キロ。下りが2キロ。上りが2キロ。
上りを走る事で、ランニングで最も必要なカラダの背面の筋肉群である、ハムストリング、ふくらはぎ、臀筋(お尻)、背中を無理やり使わされ、カラダを前に押す正しい走りに変わります。
下りは、前傾で走らされるため、自然と腰が落ちない姿勢になり、理想的なランニングフォームになります。
これを繰り返させてくれる住吉川のコースは最高なトレーニングになります。
◆18:30 受付開始
◆19:00 距離走練習開始
各自終了次第解散とします。
参加お申し込みはこちらから
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